Krisia aurrekontua zorrotz kontrolatzen eta balio-sistema berregituratzen den garaia da. Ezin duzu janaria gutxietsi, baina janari osasuntsua merkea izan daiteke. Krisiaren aurkako menu batek gehiegizko pisua bezalako arazo batekin lagundu al dezake?
Pisua galtzea aberatsentzako plazer bat dela uste oker bat dago. Itsaskiak, fruta exotiko freskoak, arrain hoztuak, kaloria gutxiko "atzerriko" gaztak oso garestiak dira eta ezin dira oinarrizkoak izan krisi garaian.
Pisua azkar eta merke galdu behar duzunean, denbora probatutako errezetak gogoratzeko garaia da: ur-baraua, kefir-buckwheat dieta eta "5" dieta.
Pisua galtzeak ez dio zure diru-zorroari eta, batez ere, osasunari eragingo. Behatu neurria eta gelditu dieta zehatz-mehatz zehaztutako unean.
Nola pisua galtzen zuzen, azkar eta merke uretan?
Ur-baraua aurrekontuko larrialdi-dieten artean liderra da. Baraualdiko hiru egunetan 3 eta 5 kg artean gal daitezke. Beharrezkoa da behar bezala egitea emaitzarik handiena lortzeko eta gorputzaren estres maila murrizteko.
- 3 egunetan, edan ur garbi garbia bakarrik.
- Gose greba baten bezperan afaria arina izan behar da, adibidez, barazki fresko entsalada.
- Ur dietan zehar, enemak erabil ditzakezu garbiketa efektua hobetzeko. Eta gose greba bezperan, edan gatz laxante bat.
- Dieta uzteak gutxienez bi egun irauten ditu, eta horietan edozein formatako barazkiak landare-olio kopuru txiki batekin kontsumitzen dira.
- Garbiketan buruko mina baduzu, edan ura limoi zukuarekin eta eztiarekin.
Baraualdiak pisua galtzen lagunduko dizu azkar eta merke, baina denek ezin diote goseari aurre egin. Zein gauza merke jan ditzakezu pisua galtzeko? Buckwheat porridge!
Nola azkar eta merke galtzen pisua buckwheat?
Argal izan nahi duzunean, baina gose sentimenduari aurre egitea ezinezkoa denean, aladarra, alerik dietetikoena, zure salbazioa izan daiteke. Buckwheat dietarako "osagarri" osagarriak beharko dituzu, hala nola kefir eta sagar berde batzuk. Merkea eta oso merkea.
Dieta honen iraupena bi astekoa izan daiteke. Traktu gastrointestinalarekin arazorik ez badago, ezin duzu zerealak egosi, baina ura irakiten bota 12 orduz - garbiketa-efektua areagotu egingo da. Zoritxarrez, ezin duzu gatzatu edo piperrik egin. Baina edozein kantitatetan jan dezakezu, oheratu baino 3-4 ordu lehenago jateari utziz.
7-14 egunez zure menuak honako hauek izango ditu:
- buckwheat porridge (edo lurrunetan zerealak);
- gantz gutxiko kefir egunean litro bat;
- sagar berdeak (2-3 sagar).
Fruituak baztertu daitezke, baina deskargaren iraupena ere murrizten da - 5-7 egunetara. Kasu honetan, ez dago dieta orekatu bati buruz hitz egin beharrik - menua monotonoa eta nahiko aspergarria da.
Hala ere, emaitza edozein eszeptiko atsegin izango da: aste batean gutxienez 4-5 kg gal ditzakezu goserik izan gabe. Eta gastu-elementuak buckwheat eta kefir freskoa bakarrik biltzen ditu.
Pisua galtzea azkar eta merke "5" dietan.
Zure aurrekontuak zereal pakete baten kostua baino janari eta edertasunean apur bat gehiago gastatzeko aukera ematen dizunean, "5" dieta merke erabil dezakezu.
Galerak 8-9 kg-ra irits daitezke 5 egunetan! Oporrak baino lehen pisua azkar galtzeko eta jantzi erakargarri batekin chic itxuratzeko modu ezin hobea.
1. eguna
- Lehenengo eguneko zeregina gorputza garbitzea da.
- Horretarako, beharrezkoa da ur garbia eta minerala edan, sagarrak jan (pektina dauka) eta ikatz aktibatua (enterosorbentea).
- Gauez, edan gatz laxante bat.
2. eguna
- Bigarren egunean, hesteetako mikroflora berreskuratzen dugu.
- Horretarako, gantz gutxiko gazta jaten dugu (500-600 g inguru) eta gantz gutxiko kefir (1 litro) edaten dugu.
- Gasik gabeko ur minerala edo edateko ur garbia - kantitate mugagabean.
3. eguna
- Hirugarren egunean, gorputza energia eskatzen hasten da eta garuna glukosa eskatzen hasten da.
- Egun honetan azukre naturala duten elikagaiak jaten ditugu: fruitu lehorrak (300 g baino gehiago), eztia (2 koilarakada baino gehiago).
- Ur garbia eta te berdea edaten dugu mugarik gabe.
4. eguna
- Muskulu-masa zaintzen dugu: proteinak aktiboki kontsumitzen hasten gara.
- 500 g arrain, arrain egosia edo oilaskoa, berde batzuk - zure menua egun honetarako.
5. eguna
- Barazki freskoak (sasoiko), frutak (eskuragarriak, hala nola sagarrak), baia (izoztu daitezke).
- Gosaltzeko, ale osoko olo-irinaren anoa onartzen da.
5 eguneko kostuak, 8-9 kg kentzeko aukera emango dizuna, hauek dira:
- sagar berdeak,
- gazta,
- kefir,
- oilasko xerra (edo arraina),
- sasoiko barazkiak,
- fruitu lehorrak (mahaspasak),
- ezti pixka bat.
Apala, dotorerik gabe, baina zer emaitza!
"Nola azkar eta merke pisua galtzen" galderaren erantzuna elikagai sinpleen eta zati txikien arloan dago. Irudi eder bat edozein zorrotarako eskuragarri dago.
Emakume bakoitza zailtasun batzuk jasateko gai da pastel goxo baten moduan edertasuna eta soineko berria jokoan daudenean. Krisiaren aurkako pisua galtzen bada, saria aurrekontu-aurrezki garrantzitsua izango da.
Eta zer egin aurreztutako diruarekin - emakume bakoitzak bere erantzuna du galdera honi. Gehienek oraindik ziur dago diru gehigarria behin betiko "inbertitu" behar dela poltsa berri batean edo soineko ikusgarri batean. Eta kasu batzuetan, horrelako inbertsioak benetan ordaintzen dira. Gutxienez, umore onean.